泡学网:付出太多还被分手,你想挽回吗?

泡学网专访话题:很多朋友咨询挽回最常问的问题就是,“他不理我,好痛苦,该怎么挽回TA?”

其实挽回并不是一件难事,难的是在挽回成功之前,你怎么不被自己的消极情绪折磨死。

心态之所以重要,还有个最重大的原因很多咨询师会忽略掉,我今天讲出来:

人在错误的心态下,很容易做出一些本来不会做的事,本来不会说的话。

TA提了分手,为什么你本能的就会一而再、再而三的去求原谅?去求复合?为什么是求?

因为你怕啊,你怕再也不能拥有了,这个恐惧就是错误的心态,这个恐惧也会让你失去理智。

无法先仔细的分析形势,你就理所应当的认为,对方提分手。

就是因为你刚刚做了错事,所以他惩罚你。

那只要你认错的态度好,够诚意,对方就会原谅你了,就会复合了。

所以你就开始不断的求、认错、纠缠着质问对方是不是不爱你了。

对方被起初还说不是对你没感情,但被你缠的烦了,破罐破摔说就是不爱了。

你那一刻还觉得释怀,你看看,我早就知道,他就是不爱了,他要是爱,为什么不跟我好呢?

可问题就是,这个不爱,本身就是你逼着对方说出口的啊!

所以,心态很重要,心态好,你会少受点折磨。

而且你挽回的行为就会容易不出现错误行为,也会更有利于挽回的顺利进展。

当你这样去剖析了你们这一段感情之后,你就会坦然一些。

因为理解之后,就更容易接受你们再像之前那样肯定分手的现实。

进行指导的时候,也多用认知行为疗法。

因为想摆脱那些不良的定势,要从调节认知下手才能解决根的问题。

通过不断的发问引导,让你了解清楚自己的认知根源,到这一步。

你自然而然就会发现自己的认知出现了偏差。

而这些认知多是由于自身的经历和周围人、事物的影响。

进一步通过引导,逐步建立起新的认知。

这个过程需要专业导师针对每个人的情况进行分析,我在这里不过多赘述。

那最直接的办法,就是直接建立新的生活模式习惯,然后坚持一段时间来强行扭转旧的不良的定势。

我们在和伴侣建立正确的沟通机制时,遇到最大的阻碍就是不懂表达。

因为不懂表达,就会造成你想说的是一件事,说出来的是另一件事。

对方理解接受的又是一件事,本来一件事,最后却成了三件事。

所以结果,就极容易把沟通变成了争吵。

正确的沟通,应该首先建立在会表达和会倾听的基础上。

挽回

步骤1,就是准确表达情绪,你要能准确的向对方表达出来你此时的情绪是什么,对方也才能接收正确。

步骤2,就是准备描述事件,对事不对人。

有很多时候我们无法做到有效沟通,原因就在于在对方听起来,你是在针对他,而不是在针对事。

所以第一步是正确表达情绪基础上,第二步就是要把造成情绪的事件讲清楚。

步骤3,是搞清楚你的想法和预期。

上面讲过,你是要和眼前的这个人谈恋爱,而不是在和幻想的恋爱谈恋爱。

步骤4,是尝试理解对方的想法和预期,发现你们在认知上有哪些偏差。

然后,你可以回看一下自己的录像,看的过程中仔细想想。

有没有需要补充的,这是锻炼你的倾听能力。

当你用了这个方法之后,你就会发现你们之前为什么时总是无法化解分歧和矛盾,一目了然。

每当你有不适感的时候,都可以用这个方法来纠正自己,训练自己的表达和倾听能力

所以,这个时候,你想挽回得按照正确的步骤来:

挽回阶段:

隔绝期:视耐受力和细分原因而异。

缓和期:不是升级期,而是人际关系的缓和。

升级期:潜意识诱发新好感,唤醒美好回忆。

复合期:本质问题解决、仪式感。

挽回难吗,其实不难,步骤就是以上4个。

其实不然,如果大家能靠自学成就了自己也挽回了感情,就是有意义的。

但其实,无论是指导挽回也好,是做情感护理也好,还是普通的情感咨询。

就是帮助你发现你无法发现的细节,运用自己的专业和经验来最大化提升成功率和效率。

就像减肥一样,人人都知道管住嘴迈开腿,但为啥还有那么多人找私教?

挽回是让他们自己能拥有处理两性关系的能力。

打开正确他和自己、和伴侣、和世界的认知。

我们做任何行为之前,考虑行动意义和目的在很大程度上决定了我们行动的成功率。

无论是投资,人际关系,两性交往,只有明确了你自己的目的,才能更加精准的定位一个行动的方向。

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3 Responses

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