睡眠质量差的人更需要没有亮度

我睡觉会关掉所有的灯，遮盖大部分映射到脑袋周围的光源，不然会睡眠质量差。

而我的同伴相反，睡前会开启朦胧亮的灯，这样他会更有睡眠感，而且睡眠会更有质量。

我会在他睡着后，关闭所有的光源，直到第二天清晨的阳光。

他比我睡的早，不知不觉的就会进入睡眠状态，而我需要很长时间，可能还需要来点音乐。我喜欢白噪音，那种自然的流水，春天的细雨，森林深处的动物。

我怀念小时候的声音，那时候总是睡的很早，天黑了就准备躺在床上了，爷爷去看新闻联播，吃饭也早，醒的也早，每天精力旺盛，活力四射的，特别是每个雷雨季的周末，我总是觉得无处可去，孩童时代不愿意待在家里，只能窝在自己家里，听着雷声，伴着雨声，进入梦乡。到了晚上虫子发出嗡嗡的鸣叫，那已经是黑夜了，此时大概只有夜间的昆虫才要出来。

所以，我喜欢睡前听小时候很快进入睡眠的白噪音，不知不觉的。

前几年，我睡前需要关闭所有光源，哪怕是插座上微弱的红光，我要带上隔音耳塞，隔绝掉来来往往车辆的细微噪音，戴上眼罩。

好了，我睡觉了，晚安。